Uppdateringar

Nu finns följande övningar med tillhörande instruktionsvideo i vår övningsbank inuti Pinedine-appen för personliga tränare och deras klienter:

• Hollow Hold
• Brutalbänk (core)
• AirRunner / Skillmill – Löpning
• AirRunner / Skillmill – Släde
• Stålmannen – Statisk
• Omvända utfall – Vikt över huvudet (hantel)
• Pull ups – Assisterande (gummiband)
• Mountain Climbers
• Rodd – Hög rodd (TRX)
• Planka – Jorden runt
• Curtsy Lunge
• Battle Ropes
• Marklyft (hantel)
• Knäböj – Paus i botten
• Knäböj – Paus i botten (vikt)
• Knäböj – Paus i botten (skivstång)
• Latsdrag – Sittande på marken (kabel)
• Latsdrag – En arm sittande på marken (kabel)

Nu finns instruktionsvideo till följande övningar i vår övningsbank:

• Kryssdrag – Uppifrån (kabel)
• Kryssdrag – Nedifrån (kabel)
• Kryssdrag (kabel)
• Kryssdrag – Uppifrån sittande (kabel)
• Kryssdrag – Nedifrån sittande (kabel)
• Kryssdrag – Sittande (kabel)
• Kryssdrag – Uppifrån på knä (kabel)
• Kryssdrag – På knä (kabel)
• Bröstflyes – Uppifrån (kabel)
• Bröstflyes – Nedifrån (kabel)
• Bröstflyes (kabel)
• Bröstflyes – Uppifrån sittande (kabel)
• Bröstflyes – Nedifrån sittande (kabel)
• Bröstflyes – Sittande (kabel)
• Bröstflyes – Uppifrån på knä (kabel)
• Bröstflyes – På knä (kabel)
• Bröstdips – Assisterade (band)
• Latsdrag – Raka (kabel)
• Klämpress – Liggande (viktskiva)
• Klämpress – Stående (viktskiva)
• Sidoplanka – Med rotation
• Sidoplanka – Med rotation och på hand
• Sidoböjning (hantel)
• Sidoböjning (kettlebell)
• Sidoböjning (viktskiva)
• Sidoböjning (kabel)
• Axelpress – Stående (hantel)
• Axelpress – Stående alternerande (hantel)
• Axelpress – Stående m. en arm (hantel)
• Axelpress – Sittande alternerande (hantel)
• Axelpress – Sittande m. en arm (hantel )
• Box Step Up (hantel)
• Box Step Up
• Utfall – Bålrotation (medicinboll)
• Utfall – Omvända m. bålrotation (medicinboll)
• Shrugs (skivstång)

Vi har uppdaterat designen när klienter registrerar sig och ska välja vilken PT dem vill matchas med.

Nya designen gör det lättare för klienten att hitta dig med hjälp av din unika profilbild som får dig att sticka ut ur mängnden. Du särskiljs även från dem andra personliga tränarna genom att låta klienten se din ort och vilket gym du tillhör.

Nu finns instruktionsvideo till följande övningar i vår övningsbank:

• Box Squat (hantel)
• Box Squat (kettlebell)
• Box Squat
• Latsdrag – Smala (kabel)
• Pull-ups (ringar)
• Pull-ups – Neutralt grepp (ringar)
• Bulgarian Split Squat (kettlebell)
• Armgång
• Gående planka
• Chin-ups (ringar)
• Boat Pose
• Boat Pose – Low
• Boat Pose – Low to High Boat

Vi har planlagt följande funktioner i vår utveckling av appen och kan väntas finnas färdigt under 2020:
1. Chatt – Håll en dialog med din klient direkt i appen, svara på frågor och dela med dig av annan kunskap direkt i chatten!
2. Ny och förbättrad användarupplevelse när din klient registrerar sig och ska välja dig som PT
3. Smidig ”drag and drop” funktion som möjliggör att flytta ordning på övningarna när du skapar ett träningspass

Saknar du någon funktion du vill se att vi löser? Låt oss gärna veta!

Nu finns instruktionsvideo till följande övningar i vår övningsbank:

• Step Ups
• Stå på ett ben (rehab)
• Omvända tåhävningar
• Russian Twist
• Omvänd crunch – Hängandes
• Lutande bänkpress (hantel)
• Renegade Row
• Crusifixes
• Lårcurl (pilatesboll)
• Höftlyft (pilatesboll)
• Dead Bug (pilatesboll)
• Utfall – Alternerande
• Flutter Kicks

Dessa övningar har ploppat in i appen!

• Omvända armhävningar (ringar)
• Omvända armhävningar i smithmaskin
• Chin-ups (ringar)
• Drag till hakan (gummiband)
• Drag till hakan (kabel)
• Drag till hakan (skivstång)
• Rodd – Högrodd en arm (kabel)
• Rodd – En arm (hantel)
• Chin-ups – En arm
• Latsdrag – En arm (maskin)
• Chin-ups – Assisterande en arm (maskin)
• Pull-ups – En arm
• Face Pulls – High To Low (kabel)
• Fågelhunden

Nu finns instruktionsvideo till följande övningar:

• Goblet Squat med upphopp
• Jumping Jacks
• Tåhävningar
• Tåhävningar – Inåtvinklade
• Tåhävningar – Utåtvinklade
• Tåhävningar – Ett ben
• Bänkpress (hantel)
• Sittande axelpress (hantel)
• Cykel (cardio)
• Utfall – Stationära
• Pec Deck
• Planka – Fötter på pilatesboll
• Planka – Armar på pilatesboll
• Utfallshopp

Vi kan med glädje meddela att det nu landat över 100 nya övningar i vår övningsbank inom muskelgrupperna 1) armar, 2) axlar och 3) ben.

Bland annat dessa övningar:

• Spider Curl
• Zottman Curls
• Bicepscurls – Med drag
• Omvända flyes [4 varianter]
• Servitrisgång med kettlebell
• Z-press
• Axellyft [8 varianter]
• Höftadduktion – Sittande i maskin
• Höftabduktion – Sittande i maskin
• Jägarvila
• Knäböjshopp